2019年二級(jí)建造師考試即將拉開帷幕，隨著考試的臨近，越來(lái)越多的考生變得緊張、疲憊、焦慮、煩躁。壞情緒會(huì)導(dǎo)致我們精神不易集中，成績(jī)不穩(wěn)定，考試不能發(fā)揮出自己真正的水平。今天，云博教育為廣大考生介紹一下2019二級(jí)建造師考前心態(tài)調(diào)整方法來(lái)緩解考生們的心理壓力。

　　一、學(xué)會(huì)釋放壓力

　　考生考前壓力大是一種正常的現(xiàn)象，學(xué)會(huì)釋放壓力顯得尤為重要。考生可以選擇的釋放壓力的方法有很多。比如睡眠是緩解壓力，放松大腦緊張情緒的最好方法。如果你感到緊張，疲憊，放輕松，躺一躺，播放一段柔美、舒緩、恬靜、幽雅的輕音樂，有利于平緩情緒，調(diào)節(jié)身心，使呼吸、心跳減緩，達(dá)到心平氣和的放松狀態(tài)。同時(shí)，你還可以選擇和家人，朋友一起散散步，看看電影，還可以去運(yùn)動(dòng)。壓力也是動(dòng)力，希望廣大考生理性對(duì)待壓力，合理釋放壓力，輕松上場(chǎng)。

　　二、學(xué)會(huì)建立信心

　　很多考生平時(shí)復(fù)習(xí)的時(shí)候準(zhǔn)備的非常充分，可一到考試前就緊張怯場(chǎng)，不自信。覺得自己什么都沒復(fù)習(xí)好，什么都沒看過(guò)，導(dǎo)致不能發(fā)揮出自己的真實(shí)水平。其實(shí)你要相信，經(jīng)歷了一年多的備考，有的考生甚至準(zhǔn)備了更久，你已經(jīng)取得了一半的成功。這時(shí)候的你只需要放下?lián)�子，�?jiān)信你是最棒的，只要保持平常心，發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，你就取得了這次考試的成功。

　　三、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　不論是考前一月還是考試當(dāng)天，都是大量的腦力勞動(dòng)的時(shí)期。所以在這段時(shí)間，應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)吃一些補(bǔ)腦的食物，多吃水果蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物，同時(shí)適量使用肉類，做到合理膳食。補(bǔ)充自己的能量，讓自己精力滿滿。同時(shí)，適當(dāng)吃一些巧克力等甜食可以緩解自己緊張焦慮的心情，廣大考生不妨一試。

　　四、適量運(yùn)動(dòng)發(fā)泄壓力

　　適量的運(yùn)動(dòng)可以鍛煉我們的身體、強(qiáng)健體魄，同時(shí)還可以發(fā)泄壓力，使身心輕松。俗話說(shuō)健康的身體才是革命的本錢。在考前這段時(shí)間，你可以選擇慢走，也可以選擇慢跑，還可以選擇打羽毛球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而大汗淋漓時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體有著前所未有的放松。