對于在今年以獲得一級消防工程師證書而奮斗的考生而言，面對即將到來的消防資格考試，你們除了要完成考前最后的復(fù)習(xí)工作，還有一個重要的事情需要做好，那就是調(diào)整自己的身體狀態(tài)。如果因?yàn)樯眢w狀態(tài)不好而無法參加考試，那么取得再好的復(fù)習(xí)成果也沒用了。今天云博教育就在考試之前，為各位考生介紹一下如何在考試前調(diào)整身體狀態(tài)。

　　調(diào)整好作息時(shí)間

　　首先，身體狀態(tài)好不好與考生自身的精神狀態(tài)有很大關(guān)系，正所謂“養(yǎng)精蓄銳”，在考試之前養(yǎng)足精神才能有良好的的身體狀態(tài)，因此各位首先需要調(diào)整好自己的作息時(shí)間，目的就是先養(yǎng)好精神。在工作之余進(jìn)行備考復(fù)習(xí)的考生，本身的備考時(shí)間就很有限，況且考前沖刺的時(shí)間只有短短一周左右的時(shí)間，因此不少人選擇在晚上熬夜彌補(bǔ)。

　　但是晚上是我們正常的休息時(shí)間，經(jīng)過了一天的辛苦工作需要通過充足的睡眠彌補(bǔ)自己的精神。如果選擇減少睡眠時(shí)間用于復(fù)習(xí)，就好比“拆東墻補(bǔ)西墻”，不僅效果不好，而且還會使自己因?yàn)榫�力不足而影響身體狀態(tài)。如果想要調(diào)整自己的身體狀態(tài)，那么各位考生就先在考前好好調(diào)整自己的作息吧!規(guī)律作息充足睡眠，才能換來良好的身體。

　　合理三餐調(diào)整飲食

　　其次，“人是鐵飯是鋼”，合理的一日三餐以及影響均衡的飲食對于們身體狀態(tài)的好壞同樣有重要影響。考試臨近復(fù)習(xí)時(shí)間緊張，許多考生的一日三餐不是不規(guī)律就是不營養(yǎng)，早餐為了上班就隨便應(yīng)付或者干脆不吃，中午都是油膩的外賣，到了晚上要么不吃要么就是大吃大喝。

　　早餐很重要，考生既要補(bǔ)充一晚上的能量缺失，還要為一上午的工作學(xué)習(xí)提供能量營養(yǎng)，因此各位要重視早餐至少要保證糖類充足為我們的大腦提供足夠的能量。其次是午餐，考生應(yīng)該在一天中的這頓正餐中吃一些瘦肉或魚肉，以便補(bǔ)充蛋白質(zhì)、卵磷脂、等構(gòu)成神經(jīng)組織和腦代謝的物質(zhì)。晚餐不要吃太多，但是要多吃一些富含維生素的蔬菜。如果身體是高樓，那么食品就是搭建高樓的磚瓦，因此想要調(diào)整身體狀態(tài)，同樣要注意合理三餐調(diào)整飲食。

　　適當(dāng)有氧運(yùn)動

　　最后，各位還要在工作與備考之余進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒蹂憻�。因�(yàn)樵趩挝桓魑唤?jīng)常都是待在辦公室，在家中往往都是坐在房間坐著學(xué)習(xí)，都是長時(shí)間處于封閉的環(huán)境中很容易造成大腦缺氧和腦部疲勞，而大腦是我們整個身體的“指揮官”，如果它都不不精神了，那么我們的身體作為它的“下屬”自然也會狀態(tài)不佳。因此想要幫助大腦補(bǔ)充氧氣，就需要各位進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒蹂憻挕?/p>

　　進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，可以讓考生不僅可以使考生感覺身體舒適而且還有助于放緩身體和精神上的壓力，讓我們的心情愉快,因此對改善情緒、轉(zhuǎn)換心情有較好的作用。而且最為重要的就是適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽黾芋w魄，這對于調(diào)整身體狀態(tài)自然是大大的好處。