面對一級消防工程師考試，許多考生幾乎把自己的全部精力都放在考前最后的復習工作上，因為考生們都知道考取證書的機會一年只有一次，因此對于今年的考試機會自然重視。但是在這個關鍵時期，考生們需要盡快解決的首要問題并不是復習方面的難度，而是一系列癥狀不同但后果嚴重的考前綜合征。別急，云博教育今天就來教您如何應對不同癥狀考前綜合征。

　　癥狀一：睡眠不佳甚至失眠

　　一級消防工程師資格考試是每年一次的大型考試，由于失敗一次就意味著需要為此再準備一年，因此不少考生由于害怕自己在今年的考試中失利而擔負了很大的精神壓力，而精神壓力較大的考生深受睡眠不好的困擾。即使自己沒有熬夜按點作息，但是一閉上眼滿腦子都是規(guī)范、考點和公式因此不是睡眠質(zhì)量不佳就是失眠。

　　應對方法：放松減壓

　　精神壓力大最主要的應對方法就是放松減壓，在晚飯后到睡覺之前的時間，考生可以進行適當?shù)倪\動來放松身心釋放自身壓力，而天氣也冷了那么就在運動后沖個熱水澡，躺在床上聽聽音樂幫助自己更好的入睡。

　　癥狀二：負面情緒大

　　其次，由于考生在考試前夕長時間都處于精神高度緊張的狀態(tài)，因此使得不少人在此時都成了“爆竹脾氣”自身的負面情緒極大，不管是考前復習還是日常的工作生活，稍有不順就容易爆發(fā)，輕則影響當下的復習，重則影響自身的家庭和人際關系。

　　應對方法：與人交心

　　我們都知道備考一級消防工程師是一個厚積薄發(fā)的過程，其實考生們的負面情緒也是如此，不良的情緒積壓的太多了自然容易隨時爆發(fā)。因此考生應該采取的應對方法就是找人交流談心，像自己的家人或者朋友傾訴自己的煩惱和壓力。因為負面情緒就是這樣，你不去管它，它就會越積越多隨時爆發(fā)，而及時與人交心宣泄不良情緒才能有效應對以免造成不好的后果。

　　癥狀三：缺乏自信開始自卑

　　最后，考前壓力大除了會影響睡眠和情緒，還會影響考生自身的心態(tài)。有些考生在考試前因為復習不順而變得缺乏自信，而自信這種心態(tài)一旦開始缺乏了，就會導致考生轉(zhuǎn)向自卑。如果變得自卑，不敢繼續(xù)完成接下來的復習任務，那么就很難在即將到來的考試中取得理想成績。

　　應對方法：自我暗示正視自己

　　既然自卑的原因是缺乏自信，那么應對方法自然就是找回自信。各位想要找回自信，就應該通過自我暗示的方法正確認識自己。從開始學習到現(xiàn)在考試臨近的最后沖刺，考生已經(jīng)在備考過程中付出了很多，而有付出自然會有應得的收獲。通過之前的學習和復習，自己已經(jīng)打下了專業(yè)基礎，既然如此，那么就應該相信自己能夠踢好考前沖刺這最后“臨門一腳”。