對(duì)于考生而言，考試會(huì)帶來(lái)壓力和焦慮，好多考生都說(shuō)自己平時(shí)復(fù)習(xí)做題的時(shí)候效果挺好，一到考試的時(shí)候?yàn)楹尉涂疾缓昧?難道這就是所謂的“懼考”現(xiàn)象嗎?下面云博教育小編就來(lái)給大家分享一下：“2020年二級(jí)建造師考試 一到考試就發(fā)揮不好怎么辦?”看看有沒(méi)有好的解決方法。

　　平時(shí)不努力，考試徒傷悲

　　追根溯源，考試焦慮的源頭往往是準(zhǔn)備得不夠充分。不過(guò)，努力學(xué)習(xí)也講究正確的打開(kāi)方式，才能取得事半功倍的效果。

　　深度學(xué)習(xí)是目前國(guó)內(nèi)外都倡導(dǎo)的學(xué)習(xí)方式，基于記憶而刷題的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去，能力現(xiàn)在作為考查重點(diǎn)。深度學(xué)習(xí)其主旨是識(shí)記事實(shí)固然重要，擁有見(jiàn)解更加要緊。

　　比如，法規(guī)和實(shí)務(wù)上，除了背誦各個(gè)知識(shí)點(diǎn)外，還要搞清楚這些知識(shí)點(diǎn)之間的內(nèi)在聯(lián)系。在學(xué)習(xí)的時(shí)候，不僅要知其然，還要知其所以然，深入理解所學(xué)的知識(shí)。通過(guò)一個(gè)點(diǎn)讓所有的知識(shí)點(diǎn)融會(huì)貫通，達(dá)到舉一反三的目的。

　　外因通過(guò)內(nèi)因起作用

　　雖然考試是焦慮情緒的具體誘因，但是如果任其發(fā)展，久而久之，就會(huì)成為一種思維定勢(shì)：遇上考試就焦慮!這也是為什么，有的人明知焦慮有百害而無(wú)一利，還是耽溺于其中難以自拔。

　　這一類(lèi)考生往往自身壓力大，太想在通過(guò)二建考試，反而走到事情的反面。“萬(wàn)一沒(méi)考好怎么辦?萬(wàn)一發(fā)生‘場(chǎng)上昏’怎么辦?”臨戰(zhàn)之際，大腦里揮之不去的負(fù)面想法，嚴(yán)重地抑制了臨場(chǎng)發(fā)揮。這一切，其實(shí)是心理暗示在搗鬼。

　　暗示具有兩面性，積極的暗示可以發(fā)掘內(nèi)在潛力，而消極的暗示，則會(huì)讓擔(dān)心害怕的事情變成現(xiàn)實(shí)。在面對(duì)考試的時(shí)候，應(yīng)該抱著把自己會(huì)的全部都做對(duì)，把精力集中到題目上，把那些喪氣的“萬(wàn)一”拋在腦后。如果不能很快擺脫這種消極的心理，可以嘗試以下三種方式。

　　1)自我鼓勵(lì)建立正面積極的思維習(xí)慣，寫(xiě)一些自我鼓勵(lì)的話，壓在書(shū)桌板下面，每次學(xué)習(xí)的時(shí)候都能看到。千萬(wàn)不要以為這是老掉牙的古法。通過(guò)反復(fù)地默念，久而久之，自己的內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生高度的認(rèn)同，并內(nèi)化為行為準(zhǔn)則。

　　2)建立自信心想想自己平時(shí)表現(xiàn)出色的時(shí)候，告訴自己在考試的時(shí)候也不會(huì)太差。而且考試只是人生中很小的一部分，考試并非檢驗(yàn)個(gè)體的全部指標(biāo)，一時(shí)成績(jī)不佳也不意味著走到人生終結(jié)。將事情的危害在自己的內(nèi)心降到最小，為自己建立充分的自信。

　　3)建立長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)考生可以利用化整為零的辦法，幫助自己建立“小目標(biāo)”，今年過(guò)幾科，明年過(guò)幾科，把目標(biāo)寫(xiě)下來(lái)，并且將目標(biāo)分為幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)地去完成。